gototopgototop

 

Lavkarbo kan kurere diabetes  

Hjemmelaget ertesuppe er solid lavkarbo.Hjemmelaget ertesuppe er solid lavkarbo.Diabetes type 2 skyldes at kroppen ikke produserer nok insulin til å få ned blodsukkeret, eller at cellene ikke lenger reagerer på insulinet. Den beste metoden for å motvirke dette er naturligvis å hindre at blodsukkeret blir for høyt, og det er akkurat det en lavkarbodiett gjør. Stadig flere internasjonale forskningstudier viser nå at en lavkarbodiett kan være rett medisin mot diabetes eller metabolsk syndrom (pre-diabetes).

Et lavkarbokosthold innebærer at du må kutte ut eller redusere på sukker, kaker, godterier, brus, juice, pasta, poteter, brød og ris. Du bør begrense inntaket av frukt og rotgrønnsaker, men husk at de inneholder viktige vitaminer og antioksidater. Du kan nok også tåle litt naturris og fullkornpasta, men spis gjerne bønner eller linser i stedet. Hvis du må ha sjokolade kan du gå over til mørk sjokolade med 70 prosent kakao.

Les også: Brød bidrar til diabetes 

Det kan lønne seg å ikke spise fett og karbohydrater i samme måltid, eller å spise protein og fett først fordi dette gjør deg mett. Poenget er at jo mindre karbohydrater du spiser, jo fortere går du ned i vekt, og jo raskere stabiliserer blodsukkeret seg. 

Les også: Er du i faresonen?   

Hvis du tar insulin og ønsker å prøve en lavkarbodiett, er det veldig viktig at du ber legen din om å justere medisindosen. En diett med lite karbohydrater vil nemlig føre til at behovet for kunstig insulin går ned, eventuelt forsvinner helt.

Diabetesforbundet er nå på glid, og selv om de ikke direkte anbefaler lavkarbodiett, viser de til at Nasjonalt råd for ernæring har åpnet for det. Generalsekretær Bjørnar Allgot i diabetesforbundet skriver i en artikkel i Moss Avis at en lavkarbodiett ikke passer for alle, og at vi vet for lite om effekten av et slikt kosthold på lang sikt (1).

Internasjonale forskningstudier viser altså at lavkarbodietter har en postiv effekt på blodsukkernivået og at det fører til at folk går ned i vekt. De viser også at det totale kolesterolet går ned som følge av en diett med lite karbohydrater og mye fett, stikk i strid med det som er den offisielle norske holdningen.

Les også: Mettet fett er sunt 

En studie som ble publisert i ”The American Journal of Clinical Nutrition” i 2008 konkluderer med at en diett som er rik på fett og protein fra vegetabilske kilder kan redusere risikoen for diabetes. (2)

En annen studie, som ble publisert i The New England Journal of Medisin i 2008, konkluderer med at middelhavs- og lavkarbodiettene er effektive alternativer til lavfett dietter når man skal ned i vekt. I tillegg viste den 2-årige intervensjonstudien at lavkarbo- og middelhavsdiettene hadde noen positive metabolske effekter (hos diabetikere), og at slike dietter kan være ideelle for folk som ikke ønsker å sulte seg (3).

Kritikerne til lavkarbodietter mener det kan føre til økt risiko for hjerte- og karsykdom, mens studien ovenfor altså viste at det ikke er tilfelle. Økt inntak av proteiner i stedet for karbohydrater kan imidlertid være en belastning for nyrene. En ekstrem lavkarbodiett kan også føre til mer surhet i kroppen (ketose), men dette kan balanseres ved å drikke vann med sitron (som faktisk gir et basisk sluttresultat) eller ved å spise mye bladgrønnsaker.

Les også: Hjemmelaget ertesuppe

Kilder:

1: http://www.moss-avis.no/debatt/lavkarbo-diett-som-livsstil-1.5809602

2: http://ajcn.nutrition.org/content/87/2/339.short

3: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681#t=articleResults

 



Gode råd er gratis

Naturmidler mot sopp

Candida albicans er en sopp som koloniserer vagina og tykktarmen. Den oppstår ofte etter antibiotika-kurer, og jenter som bruker P-piller er også utsatt. Candida er en skummel mikroorganisme som kan være svært vanskelig å bli kvitt hvis den først har «satt seg». Derfor lønner det seg sette igang tiltak så snart den oppdages, og følge opp til den er helt borte.

Det er mange naturmidler som kan brukes, men kanskje olivenbladolje er mest effektiv. Man kan imidlertid også bruke roten av brennesle, både som te og som vaginalt skyllemiddel. Det samme gjelder timian, oregano og rosmarin.

Eva Lydeking-Olsen anbefaler å koke bukkehornsfrø i 20 minutter i en halv liter vann, deretter la ferske timian og salvieblader trekke i vannet og så løse opp 1-2 ss natriumascorbat (får på apotek) i blandingen. Man bør også ha Ipe Roxo (afrikansk urt) i blandingen, men det er det vanskelig å få tak i. Det er viktig å kolonisere tarmen med probiotiske bakterier ( f.eks lactobacillus acidophilus) så snart man har fått bukt med soppinfeksjonen.

 

Gurkemeie er gull verdt

Gurkemeie er et helsebringende krydder som blant annet får leveren til å fungere. Det blir kalt kroppens egen kortison og virker betennelseshemmende. Gurkemeie kan også hjelpe mot leddsmerter, altzheimer, astma, diabetes og kanskje til og med kreft. Den virker også mensturasjonsregulerende. Amerikanske helsemyndigheter har omfavnet denne asiatiske rota etter at massiv forskning har vist dens medisinske virkning.

 

Løvetann er leverrens

Løvetannrot er veldig fint for å avgifte leveren. Ta opp rota, børst den og tørk den. Den skal helst spises rå, men kan også kokes ca 30 minutter til te. Det beste er å la skallet være på, men det går også an å skrelle unge røtter og bruke dem i suppe. Smaken er god, og minner litt om selleri eller persille. Man kan også trekke løvtannblader som te. Mariatistel er et annet godt råd for å rense leveren, og den kjøpes i kapsler på helsekostbutikken.

 

Dagen derpå

Hangover etter en fuktig kveld skyldes at alkohol er vanndrivende og dessuten inneholder en del giftstoffer som kroppen må kvitte seg med. Det er derfor viktig å erstatte væsketapet med vann, helst med litt salt i, siden det hjelper hjernen og kroppen å nyttegjøre seg vannet. Men grapefrukt, tomater og appelsin, eventuelt -juice, inneholder stoffer som bidrar til å gjenopprette væskebalansen og avgifte kroppen. Det er også vist at asparges inneholder stoffer som hjelper mot hangover. Te av timian hjelper også på formen etter en kveld med litt for mye å drikke. Dessuten tapper alkohol kroppen for B-vitaminer (mer enn det som finnes i øl), så B-vitamin-tilskudd er bra, og C-vitamin er alltid en god avgifter.

 

Kokosfett mot virus

Kokosfett (-olje), olivenbladolje og hvitløk er en god kombinasjon som kan bekjempe virus, i tillegg til C- og D-vitamin.

 

Magnesium for søvn

Magnesium er lett beroligende og søvndyssende, og kan med fordel tas som tilskudd om kvelden i stedet for sovemedisin. Magnesium finnes blant annet i mandler, havregryn og banan. Røsslyng-te (av blomstene) og knuste kardemommefrø i varmt vann eller varm melk er også godt når du skal sove.

 

Søk på problem, urt etc.

Oversett

Bestill gavekort

gavekort1
Hjelp kroppen å helbrede seg selv

Human_water-hvitNaturdoktor.no hjelper deg til å ta vare på helsen, og forebygge og bekjempe sykdom ved å styrke immunforsvaret på en naturlig måte. Kroppen har en utrolig evne til å motstå sykdommer og helbrede seg selv når den er i fysiologisk og energimessig balanse. Vi gir deg informasjon om og hjelp til å finne og opprettholde denne balansen.

Les mer: Vår filosofi
Facebook Image

Levende bokmerker

Feedburner
Adminlogin

© Copyright 2010 - 2013 Naturdoktor
Redaktør og innehaver: Kjersti Hemma
Webmaster: Max Baez

Små utdrag av artikler og sitater kan brukes i ikke-kommersielle øyemed med henvisning til Naturdoktor.no.
Kommersielle foretak og media må be om spesiell tillatelse til å bruke innholdet på siden.